Treino de equipa da ARCD Silveira- Atletismo:
Aquecimento 20´
- Circuito técnico de corta-mato
- Séries/intervalado -7x 100m(Benj-inic.) 14x 100m. (vet.)
- Corrida recuperação
- Alongamentos
Pessoalmente contou apenas como um treino-light, valeu só mesmo pelas "séries" de 100m.
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