Corridinha de 12,5km com carga extra transportada nas mãos (2 pesos de 1,5kg);
Passo/cadência lenta (média 5´15/km) e movimentação períodica dos braços.
Esta movimenteção é a execução de exercícios de musculação em corrida (ex. simulação de socos, "manguitos"- bíceps, triceps, etc...)
Treino de Dureza, pois claro, tonificação total!
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