Plano para Meia Maratona

Especialmente para a MM de S. João das Lampas, aqui fica um plano para 5 semanas de treino;
 Para 5 ou 6 dias de treino por semana.

As Sextas são dias de corrida de recuperação, quem pretende apenas 5 dias de treino p/ semana, efectua descanso

Plano de nível avançado.
É Dureza!