16,5km de corrida a um ritmo de 4´24/km
Treino de "longa" distância, em ritmo dentro do que já é habitual na minha condição física actual (sem treinos específicos para melhoria de velocidade/ritmo), apesar do vento muito forte, foi basicamente metade do percurso contra o vento e a outra metade a favor, logo, existe um equilíbrio de esforços.
Percurso cuja extensão é feita com cerca de 45% de descidas, 45% subidas e 10% rectas.
Dureza pela distância...ah pois!
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