Treino em ginásio, ontem, com bastante mais tempo disponível.
O aquecimento inicial passa sempre por cumprir 2 km de passadeira, aproveitando para aquecer articulações das mãos e braços. De seguida executo um aquecimento geral/total "da cabeça aos pés". Depois, pego numa barra (do supino) e faço exercícios diversos com barra, os tais exercícios que uma revista que até sou leitor habitual (Sport Life) diz já serem "ultrapassados" e até algo nocivos para a saúde. Pois bem, para mim, um exercício com 100 anos, 60 anos, 20 anos ou acabadinho de ser inventado, desde que se verifique ser eficaz e com resultados comprovados a nível pessoal, não vão passar a obsoletos apenas por que saiu um decreto a dizê-lo. Um exercício que eu sinto que obtenho bons resultados não irei deixar de fazê-lo só porque os últimos estudos dizem que "isso agora já não presta". Quantas vezes já vimos técnicas antigas, já dadas como ultrapassadas serem reinventadas e utilizadas novamente? Em desportos de combate então...cuidado!
Espero em breve ter disponibilidade para publicar imagens dos tais exercícios de aquecimento e os exercícios estilo "base 1" e "base 2 " da tropa.
Voltando ao treino, como não gosto do treino de "puro ferro"/"puxar ferro", utilizo cargas mais leves e faço mais repetições. E não é por isso que vejo menos resultados, veja-se a minha foto de perfil (tirada em Agosto 2010) em que me encontrava musculado e definido, sem nunca ter exagerado nas cargas como os amigos bombados do ginásio.
Como não sinto grande prazer nos treinos de musculação/força/"ferro", guardo sempre um "prémio cárdio" para o final, cerca de 20´-30´ de passadeira, spinning ou saco de boxe.
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