DUREZA

"It´s better to burn out than to fade away"

quarta-feira, 19 de abril de 2017

Actualizando...

A vida continua complicada, tal como a minha falta de tempo para dicas e planos de treinos.
Fica apenas o registo dos meus treinos, como registo pessoal mas também como sugestão.

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Dia de treino de força para os putos da EC Silveira, em rampas/subidas de pouca inclinação.

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Treino de preparação física geral em corrida...com carga extra nas mãos.
Sem preocupação com ritmo, correcção de postura e movimentação de braços.

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Errata: onde se lê actividade IV deverá ler-se actividade III
onde se lê actividade V deverá ler-se actividade IV

Treino de ginásio à hora de almoço.
Reforço muscular + "cárdio".

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Voltinha com os putos até Barcelos (Prado-Barcelos-Prado) e mais uns trocos.

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Voltinha até Ponte de Lima (de Prado e regresso) com o meu puto Tiago (Juvenil) com furo e um raio partido (e roda "quadrada") pelo meio.


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Corridinha com pesos nas mãos.
Sem stresses com ritmos.
Constante correcção de postura e movimentação de braços.


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Treininho com o puto Tiago.
Serviu de recuperação da carga do dia anterior...

Actualizado! 
E tu? 
Tens treinado?

Carrega!

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