11JAN17
Mini Trail, para proveitar a hora de almoço.
12JAN17
Aproveitar 2 horinhas entre serviços para carregar em Monsanto.
Xtream trail...trepar ladeiras, esgadanhar, single tracks, caminhos, valeu tudo.
13JAN17
Voltinha com o puto Tiago, em ritmo calmo para recuperar do trail durinho anterior.
14JAN17
Voltinha com os putos da EC Silveira, com umas voltinhas a solo enquanto esperava que fizessem o treino técnico com o treinador (Rui).
Sem stresses!
15JAN17
Spinning caseiro/bike sobre rolos
Sessão de 75´
16JAN17
Voltinha com o puto Tiago (30km) e o resto a solo.
À noite...e no frioooooo.
17JAN17
Aproveitar a hora de almoço.
Final com trabalho de abdominais e core.
21JAN17
Aproveitando a hora de almoço, pois claro!
23JAN17
Voltinha com o Tiago (30km) + a solo.
24JAN27
Treininho do dia...Rampas!
A ideia era realizar 10 x a rampa de Valongo (Penafirme), mas senti alguma falta de força e o frio incomodava bastante, pelo que, optei por realizar apenas 5 repetições e depois dar uma volta de estrada.
Ficou àquem do esperado, mas há muito tempo que não faço este trabalho de força na bicicleta.
Estava mesmo frio...e era noite, escuro, algo perigoso na descida.
Ainda com a lesão no ombro direito, sinto pouca força no agarre do guiador.
Mas sim...estou no bom caminho.
Deixei a dureza dos excessos por uns tempos.
Por agora é passo-a-passo.
Calma e progressão.
Carrega!
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