Sessão de ciclismo de estrada
Treino no final de tarde/noite.
Muito vento...aliás...um vendaval!
De notar que a Frequência cardíaca média baixou consideravelmente para este tipo de treino, o que demarca uma subida do nível de forma física.
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Registo de treino - 06MAR16
Ciclismo de estrada.
Treino longo de domingo.
Só por dizer que realizei esta sessão no final de tarde, já a escurecer e a maioria dos km já à noite...e a solo.
Sem stresses e com muitas preocupações com a visibilidade.
É uma seca realizar tantos km sozinho no escuro!
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Registo de treino - 08MAR16
Corridinha (14km) com pesos (2 x 1,5kg) nas mãos + 6 séries de 3 minutos de porrada no saco de boxe, intervaladas por 30 segundos de recuperação.
Treino de PFG (preparação Física Geral), vertente corrida com pesos, com constante movimentação de braços + saco de boxe.
Os braços, após a corrida, acabam algo massacrados e em hipertrofia, pelo que, os socos no saco de boxe, inicialmente privilegiando a velocidade e detrimento da força, depois então ir aumentando a força progressivamente, servem para descongestionar e até alongar os músculos envolvidos.
Buga!
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