Treino bem aproveitado com a componente de musculação/reforço muscular e um final de cardio/running.
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Ontem participei no Cross de Torres Vedras, no entanto, quer por me ter esquecido de parar o relógio/GPS no final, não disponho dos dados da minha mísera prestação.
Correu mal. 1º km muito forte, a 3´30/km, 2º km a 4´07/km e na ultima volta berrei por completo, falta de ar (expectoração) e bloqueio geral- a 4´40/km. Falta saber os 150 m finais e tempo e distância real/final por GPS.
Quando dispor dos dados oficiais da prova publicarei um "post".
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